A változás lehetősége, ami egészséghez segít
Kriston Intim Torna előnyei kismamaként
Kriston Intim Torna 12 órás csoportos tanfolyam 55.000 Ft
Egyéni foglalkozás 6 óra időtartam (2x3 óra) 72.000 Ft
Kriston egyéni konzultáció 12.000 Ft / óra
A női lét második beavatási ünnepe az anyaság, az anyává válás, vagy az anyává nem válás. Számomra ez ugyanannak a kapunak a két szárnya. Nem minden nő vágyik az anyaságra, sokan vannak, akik vágynak rá, de különböző okok miatt el kell engedniük a gyermekvállalást. Ebben az időszakban mindenképpen egy új életciklus kezdődik.
A női lét második beavatási ünnepe az anyaság, az anyává válás, vagy az anyává nem válás. Számomra ez ugyanannak a kapunak a két szárnya. Nem minden nő vágyik az anyaságra, sokan vannak, akik vágynak rá, de különböző okok miatt el kell engedniük a gyermekvállalást. Ebben az időszakban mindenképpen egy új életciklus kezdődik.
Szeretném, ha te tudatos lennél már az első babád érkezésénél. Örömmel adom át mindazokat, amiket megtanultam és megtapasztaltam, hogy minél többen átélhessük a nőiség, a születés erejét.
Fontos információk
Fiaim kórházban, apás szüléssel látták meg a napvilágot, Máté hüvelyi úton, Ábel császármetszéssel.
Ma már tudom, hogy várandósság, a szülés és anyaság területén is nagyon tudatlanul és felkészületlenül voltam jelen ezeken az életre szóló eseményeken.
Pont annyit tudtam, amit a társadalom közvetít egy átlagos nőnek, aki nem fél az anyaságtól, szüléstő, de nem is készül rá.
Ma már látom, mennyire hiányzik az a női tudás, aminek generációról generációra kellene szállnia.
Gátmetszés:
Első gyerekünk születésénél volt gátmetszés, a hüvelyfalam két oldalt és a méhszájam is repedt. Ezt jó sok öltéssel korrigálták. Ám az orvosi szempontból gyógyult gátam csak iszonyú fájdalmak árán tudott részt venni a szexuális együttlétekben. Ekkor mentem el egy Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamra, és néhány hét tornával megszüntettem a kellemetlenségeket. A fájdalom elmúlt.
Császármetszés:
Második gyerekünk császármetszéssel jött a világra. Ekkor vizeletcsepegést tapasztaltam, és azt, hogy hüvelyem ismét tágabb, mint ahogy az nekem komfortos lenne. (a várandósság alatt nem csináltam a tornát). Ismét néhány hét alatt rendeztem az izmaimat, és ezzel elmulasztottam a tüneteimet.
Megelőzés:
-
Várandósság alatt:
A harmadik várandósság alatt csináltam a tornát rendesen. Időnként úgy éreztem, hogy „nehéz” a gátam, majd leszakad. Feszülnek az ereim. De orvosom mindig azt mondta, nincs sem aranyerem, sem szeméremtájéki visszerem. És bár én éreztem, amikor a testem, az erek, azt jelezték ez a terhelés már sok, mégsem alakult ki a tünet. Megtanultam, hogy tornázni kell a várandóság alatt is. És mindig! -
Vajúdás alatt:
A vajúdás alatt csináltam azt a néhány gyakorlatot, amivel melegen tartottam az izmaimat, segítettem a tágulást, megőriztem az izmok rugalmasságát, tudatosan lazítottam. És bár a kitolási szakasz összesen három összehúzódás volt, kislányom feje egyetlen tolófájás alatt bújt ki, a gátam épp maradt, karcolás nélkül! Az egész vajúdás, szülés mindössze kb. 2,5 óra volt, edzett gátam azonban gond nélkül tartotta a tempót kislányommal. -
Szülés után:
A szülést követően egy hetet feküdtem, hogy a méhemet tartó szalagok és maga a méhtest könnyebben tudjon regenerálódni. És természetesen csináltam az Kriston Intim Tornát a szülés utánra megadott módon. Kellemetlen tünetek, és fájdalmak nélkül zajlott a gyerekágyas időszak. Ennél meggyőzőbb tapasztalat nekem nem kell a módszer fontosságáról és hasznosságáról.
Kívánom neked, hogy már az első babádnál is tudatos légy!
- Anyaságra készülés
- Tudatos gyermek vállalás
- Megfoganási nehézségek megszüntetése
- Vetélési hajlam megszüntetése
- Császármetszés után
- Szülési traumák elkerülése, feldolgozása
- Megelőzés (a várandóság alatt, és szülés után esetlegesen jelentkező kellemetlen tünetek elkerülése)
Szervezeted hatalmas változáson megy keresztül a 9 hónap alatt, adj meg minden támogatást a testednek és a lelkednek.
Ne engedd, hogy a gyenge, elhanyagolt gátizomzat, és a másállapotodat figyelmen kívül hagyó életmód miatt kellemetlen tünetek árnyékolják be ezt a néhány hónapot.
Ne feledd, csak az erős záróizmok tudják tökéletesen ellátni funkciójukat a vizelet és székletürítés akaratlagos szabályozásában, a szexuális életben, és a szülésnél. Az erős medencealapi izmok tudják stabilan alátámasztani az alhasi, kismedencei szerveidet!
- sürgető vizeletürítési inger
- vizelettartás nehézségei: nevetéskor, köhögéskor, tüsszentéskor, esetleg egy hirtelen ijedség hatására, ugráláskor, futáskor, ez a stresszinkontinencia
- egyéb alhasi nyomás miatt a vizelet elcsöppen
- húgycső izomzatának további fokozatos gyengülése
- a húgycső záróizma még kevésbé tud ellenállni a vizelet nyomásának
- az elcsöppenő vizelet mennyisége nő
- ez a helyzet az idő előre haladtával nem javul csak romlik
Felmérések bizonyítják, hogy a vizelettartási problémák az 1-szer szült nők 30-38%-át, a már 3-szor szült nők 70%-át érinti életkortól függetlenül.
- szél-és széklettartási nehézségek
- székrekedés
- aranyér
- szeméremtájéki visszerek
A szülés folyamata alatt a női hüvely az eredeti közel 10-12-szeresére tágul. Ez a felkészületlen szöveteket, izmokat jelentősen igénybe veszi!
A gyenge/tág hüvelybe:
- levegő- víz áramlik ez
- növeli a fertőzések veszélyét
- rontja a szexuális együttlétet mindkét fél számára
- szexuális élet problémái, félelmei várandóság alatt és szülés után rontják az együttlétek minőségét
- esetleges fájdalmak gátmetszés után
- tág hüvely okozta kellemetlenségek
- előfordulhat a hólyag- méhsüllyedés kialakulása, a gyenge hüvelyizomzat és a megnyúlt tartószalagok miatt
Nem kell megvárnod, hogy ezek a gondok utolérjenek!
Megelőzheted az izmok gyengülését és a tünetek kialakulását az időben elkezdett Kriston Intim Tornával, ami nem azonos a kismama tornával!
A szülés utáni 6 hetes kiegészítő programmal az izmaidat újra csúcsformába hozhatod.
Célja, hogy
- Várandósan, ha a méh megkeményedését érzed, azzal egy időben ne végezd a gyakorlatokat!
- Amikor már megnyugodott a méhed, és már nem húzódik össze a simaizom, nyugodtan tréningezhetsz.
- Ezt a méhtevékenységet nem a torna váltja ki, ellenben az remek tapasztalat, hogy akik jóval a szülés előtt érzik a korai méhösszehúzódásokat, azoknál ez az esemény megszűnik vagy jelentősen csökken.
- Semmitől nem kell tartanod!
- Biztonságban végezheted a gyakorlatokat egészen a szülés időpontjáig, csak a javaslatokat tartsd be, ne térj el tőlük, mert nem tudhatod, az eltérés milyen hatással jár!
- Veszélyeztetett várandósoknál minden esetben indokolt kikérni az orvos véleményét.
- Amennyiben az orvos nem látja indokoltnak a tiltást, bátran gyakorolj.
- Még azon esetekben is mindig hasznosnak bizonyult a torna, amikor a méhszáj nyitott volt.