Álmodtunk egy teret

Kapcsolat

A változás lehetősége, ami egészséghez segít

Kriston Intim Torna nőknek

Kriston Intim Torna 12 órás csoportos tanfolyam 55.000 Ft

Egyéni foglalkozás 6 óra időtartam (2x3 óra) 72.000 Ft

Kriston egyéni konzultáció 12.000 Ft / óra

Jelentkezem

A női lét minden életszakaszában jelentős változást érhetsz el a gáti erő, a tudatos szervvédelem, és a női szerveket támogató életmód kialakításával. Az adott életszakaszokra való tudatos készüléssel.

Már kislányként fontos megismernünk a testünket, annak változásait, megszüntetni az esetleges alhasi szervi nehézségeket, melyek a kellemetlenségeik mellet az önbizalmat is megtépázzák.

A várandósság alatt a mi életünket és a babáét is meghatározza, hogyan zajlanak ezek a hónapok, és milyen szülés/születés élményt viszünk magunkkal.

A menopauza alatt a változások egy új életszakaszba visznek át minket, és a hiedelmekkel ellentétben ez is lehet igazán szép időszaka a nőiségnek, ha felkészülünk rá.

Minden életszakaszt könnyeddé, élvezhetővé, minőségivé tesz a tudatosság, a felkészülés, női szerveink védelme, azokat támogató életmód kialakítása. Ezt az utat járhatjuk együtt.

Riport

Egy videó Beszélgetésünk dr. Katona Renáta szülész-nőgyógyásszal, a FEME alapítójával és szakértőjével a Kriston-módszerről.

Kardos Zsófia
Kriston Intim Torna nőknek
Kriston Intim Torna nőknek
Kriston Intim Torna nőknek
Kriston Intim Torna nőknek
Kriston Intim Torna nőknek
Kriston Intim Torna nőknek

Vélemények

„Segített rálépni az útra, hogy megtaláljam önmagam. Nem csak fizikai, hanem lelki fejlődést is tartogat a torna.”

Anna

„Különleges élmény volt a 2 napos alaptanfolyam, amin részt vettem. Mind lelkileg, mind fizikailag teljesen feltöltött, nagyon sokat tanultam, rengeteg elgondolkodtató, gondolatébresztő dolgot kaptam. Végre csak magammal tudtam foglalkozni! Zsófi nagyon hiteles, szakmailag felkészült előadó, a nehezebb témákról is oldottan, magától értetődő természetességgel beszél sok humorral fűszerezve. Már várom, hogy némi gyakorlás után részt vehessek a következő tanfolyamon.”

Mariann

„Kedves Zsófi! Köszönöm Neked és (félig ismeretlenül) csoporttársaimnak is az élményt, amit a tréning nyújtott számomra! Az első nap után nagyon fáradt voltam, ez szerintem az eddig ismeretlen mozgásforma és a bőséges információ/tapasztalat, ami elhangzott, okozhatta. Nem rossz fáradtság volt, de kimerültem. A vasárnapi napom tele volt sikerélménnyel, kevésbé is fáradtam el! Engem személy szerint jó ideje foglalkoztat a nőiség, a nőiesség, a társadalomban betöltött szerepünk és annak változása, meggyőződésem, hogy mi vagyunk mindennek az eredője, a boldog nő boldog társadalmat jelent! Ehhez a boldogsághoz sokat kaptam Tőled! További sikereket és jó egészséget!”

Andrea

„A vírus és külföldi tartózkodásom miatt 2 évet vártam, hogy eljuthassak a tanfolyamra, amiért mindig hálás leszek. Szuper hangulatú, humoros és nyitott női közegben rengeteget tanultunk a női, valamint a férfi test és lélek összhangjáról is. Nagyon tetszettek a tanulságos történetek és az elképesztően izgalmas gyakorlatsorok is. Zsófi remek előadó és gondos tréner. Végig figyelte és ellenőrizte mindannyiunk gyakorlását, azonnal javított, ha kellett és sok hasznos javaslattal látott el bennünket. Alig várom a következő tanfolyamot! :)”

Zsófia

Fontos információk

  • Mindenkinek, akinek vannak gátizmai
  • Azoknak a nőknek, akik szeretnék megőrizni alhasuk egészségét és fiatalságát életkortól függetlenül
  • Akik az anyaságra készülnek, vagy már babát várnak
  • Akik a menopauzával érkező változásokat tünetek nélkül szeretnék átélni
  • Mindenkinek, akinek fontos az egészsége
  • Azoknak, akik a szexuális életüket szeretnék javítani
  • Azoknak, akik meglévő tüneteik megszüntetését, javítását saját kezükbe veszik
  • A gyakorlatokkal megerősítheted az izmaid
  • Megérted milyen belső folyamatok állhatnak a problémád hátterében
  • Megismered azokat az apró életmódbeli ajánlásokat, amikkel segítheted a gyorsabb javulást

Célja, hogy
  • karbantartsa
  • csökkentse
  • helyreállítsa
  • megszüntesse

a gyenge záróizomzatból és a helytelen szokásokból adódó elváltozásokat, tüneteket, valamint a

  • megerősítés (gyenge záróizmok, gátizmok, vizeletürítéssel kapcsolatos problémák esetén)
  • előkészítés (szülés, menopauza, elkerülhetetlen műtét esetén)
  • műtét utáni gyorsabb gyógyulás
  • műtéti eredmény megtartása.
Eredménye
  • tudatosabb szervvédelem
  • egészségesebb alhasi működés
  • irányítottabb záróizom működés
  • örömtelibb szexuális élet.

A medence alapját elzáró rejtett izmokat, melyek a szeméremcsont, a farokcsont és a medence csontjai között feszülnek ki.

Ezek fontos szerepet játszanak a hasi szervek alátámasztásában, és szintén akaratunktól függően működnek.

Amíg az ember négykézláb járt, a medencefenéki izmok csak a zárásban és a nyitásban játszottak szerepet, a belső szervek pedig a hasfalon támaszkodtak A záráson túl hordoznia kell a hólyag, a méhtest és a belek súlyát is. Ezeket a szerveinket rugalmatlan szalagok is tartják, ha azonban a szalagok megnyúlnak, lejjebb engedik a szerveinket. Belső szerveinket csak a medencefenék izomzatával tudjuk helyben tartani.

Tehát a Kriston Intim Tornára kivétel nélkül mindenkinek szüksége lenne, a megelőzés, a karbantartás, az erősítés, a helyreállítás, a szülés, a menopauza miatt, vagy műtétre készülve, műtét utáni gyorsabb gyógyulás és a műtéti eredmény megtartása érdekében.

A tünetek akkor jelennek meg, amikor nagyobb a terhelés, mint amit az egyén szövetei még elbírnak. Első tünetként a záró funkció sérül, és az erek kerülnek nagy nyomás alá. Ezt követően a támasztó funkció sérül, és a hasi szervek süllyednek.

A megfelelő edzés és a női testet megillető életmód hiányában, ezen szöveteink és izmaink életkortól függetlenül gyengülnek.

Az izomgyengeség következtében kellemetlen tünetek alakulnak ki.

Elsődleges sorvadás tünetei nőknél
Stressz-inkontinencia- a húgycső gyengesége
  • Hasi nyomás által kiváltott akaratlan vizeletvesztés.
  • Tüsszentés, nevetés, lépcsőzés, stb. hatására bekövetkező vizeletcsepegés, vagy akár teljes vizeletvesztés.
Végbélzáróizom gyengesége
  • Szél-, széklet-visszatartási nehézség vagy képtelenség.
Hüvely izomzat gyengesége
  • Nagyobb fertőzésveszély (levegő, víz juthat a hüvelybe).
  • Szexualitás minőségének romlása (a gyenge izom kevésbé fonódik a hímvesszőre, kevésbé intenzív az orgazmus élménye, hüvely érzékisége csökken).
  • Hüvely támasztóerejének csökkenése.
Gyenge vagy túlterhelt kötőszövet
  • Szeméremtájéki, hüvely visszértágulat, aranyér kialakulása.

Amennyiben az izmok tovább gyengülnek a szervek jobban terhelődnek, a tartószalagok megereszkednek a tünetek is fokozódnak.

Másodlagos sorvadás tünetei nőknél
Húgycsősérv (urethrokele)
  • Hasi nyomás által kiváltott akaratlan vizeletvesztés.
  • Tüsszentés, nevetés, lépcsőzés, stb. hatására bekövetkező vizeletcsepegés, vagy akár teljes vizeletvesztés.
Húgycsősérv (urethrokele)
  • A mellső hüvelyfal gyengesége miatt, a húgycső a hüvelybe boltosulhat, a tünet préseléskor fokozódik.
Hólyagsérv (cystokele)
  • Szintén mellsőfali hüvelygyengeség, és a hólyagtartó szalag megnyúlása miatt, a hüvely képtelen a húgyhólyag támasztására.
  • Vizeletcsepegéssel, alhasi fájdalommal járhat.
  • Később a vizeletcsepegés megszűnik, és a vizeletürítés jelent nehézséget.
  • Pangó vizelet fertőzéseket okozhat.
Végbélsérv (rectokele)
  • A hátsó hüvelyfal gyengesége miatt, a végbél beboltosulhat a hüvelybe.
  • Préseléskor fokozódik.
  • Húzó deréktáji fájdalom, székrekedés, székelési nehézség járhat vele.
  • Súlyos esetben, nagy nyomás hatására a végbél a záróizmon kitüremkedhet.
Méhsüllyedés (Descensus uteri)
  • A tartószalagok megnyúlása és a gyenge hüvelyizomzat miatt a hüvelybe süllyed a méhtest.
Méh előreesés (prolapsus uteri)
  • A méhszáj a hüvelybemenetnél kijjebb ereszkedik részben vagy teljesen.
  • Vizelet- székletürítési nehézség.
  • Alhasi fájdalmak.
  • Húgyúti fertőzések.
  • Szexuális problémák.
Hüvelyfalak süllyedése (Enterokele)
  • A méhszáj a hüvelybemenetnél kijjebb ereszkedik részben vagy teljesen.
  • Vizelet- székletürítési nehézség.
  • Alhasi fájdalmak.
  • Húgyúti fertőzések.
  • Szexuális problémák.
Hüvelyfalak süllyedése (Enterokele)
  • Hüvelyfalak süllyedése a méhsüllyedése vagy a méh előreesése nélkül.
Organikus anorgazmia
  • A hüvely renyhesége miatt aktus alatt minimális a szöveti érintkezés.
  • Az ingermennyiség csökkenése gátolja az orgazmus elérését.
  • Ez a motiváció hiányát okozhatja a szexuális életben.

Amennyiben az alábbi tünetek közül bármelyiket tapasztalod,érdemes eljönnöd egy tanfolyamra. A gyakorlatokkal megerősítheted az izmaid. Megérted milyen belső folyamatok állhatnak a problémád hátterében. Megismered azokat az apró életmódbeli ajánlásokat, amikkel segítheted a gyorsabb javulást.

  • Nő a zárási képesség a hüvelyben, húgycsőben, végbélben. (inkontinencia, gyulladási hajlam megszűnése).
  • Alhasi gyulladási hajlam csökken a jobb tápanyagellátás miatt és a hüvely erősebb zárása miatt.
  • Belső szervi süllyedések javulnak, megszűnhetnek, a gát jobb alátámasztásának köszönhetően.
  • Menstruációs fájdalmak enyhülnek, megszűnnek, a ciklus rendszeresebbé válik.
  • Termékenység nő a hasi szervek jobb oxigénellátottsága miatt.
  • Könnyebb szülés az edzett, rugalmas jól irányítható izomzatnak köszönhetően.
  • Nyálkahártya tápanyagellátása nő, a menopauza során elkerülhető a nyálkahártya kiszáradása.
  • Nemi hormonok termelése nő, ezáltal a szexuális vágy nagyobb lesz.
  • Orgazmus készség nő az izomzat erősödése miatt.
  • Székrekedési hajlam csökken, aranyeres betegségek enyhülnek, megszűnnek.
  • Szervek funkciója nő, erőteljesebb szervi működés.
  • Pszichés hatás: a nőiség intenzívebb megélése.

A torna hatásait csak rendszeres, napi gyakorlással érhetjük el!

Kriston Andrea mérései és cikke alapján

A mérés körülményei
  • A mérésekre a Szent Rókus Kórház nőgyógyászat-urológia ambulanciáján került sor.
  • Az eredmény kimutatására Urodinámiás mérőkészüléket használtak, végbél szondával felszerelve, és a hüvelyben elvégezve a mérést.
  • A vizsgálatban 40 nő vett részt, akik előzetesen urológiai és/vagy nőgyógyászati vizsgálaton estek át.
  • A tréninget egyszerre tanulták 10 héten át, heti egy órában.
  • A teljes mozgásanyag elsajátítására csupán a 10. héten került sor.
  • A méréseket az 1. és a 10. óra után végezték el.
  • Minden héten differenciáltabb és intenzívebb házi tréninget kaptak, amit reggel és este végeztek a megadott instrukciók szerint, napi néhány percben.
  • A változás jelentős volt, pedig a tulajdonképpeni egyéni tréning otthoni alkalmazására csak ezt követően kerülhetett sor.
Mérték az izmok
  • erejét
  • gyorsasági erejét
  • erő-állóképességét
  • koordinációját.
Eredmények
  • Az izom maximális összehúzó képessége 122%-os fejlődést mutatott.
  • Az izom gyorsasági ereje zaz, hogy milyen gyorsan képes elérni az egyén a legnagyobb záróerőt, 120%-kal nőtt.
  • Az izomerő-állóképesség azaz, hogy maximális erőt, adott időtartományon belül mennyire képes megtartani, 152%-kal fejlődött.
  • Az átlagos szorítóerő növekedés 10 hét alatt 132%-os volt.
  • A csoporton belül mért legnagyobb fejlődés az alapméréshez képest 18-szors erőnövekedés volt.
  • A rendszeres gyakorlás következtében a stressz- inkontinencia 10 hét alatt 92%-ban megszűnt.

(Családorvosi fórum 2007/8, A Kriston Intim Torna egészségügyi haszna)

Kriston Trénerek további vizsgálati eredményei
  • A köhögés, tüsszentés, nevetés vagy egyéb préselés során elcsöppenő viezelet- stress inkontinencia teljes mértékben (100%) megszüntethető. (Koncz Judit)
  • A hólyagsérvvel élő nők 82%-a számolt be pozitív változásról. (Koncz Judit)
  • Az aranyeres panaszok mindenkinél javultak. (Koncz Judit) 85% teljesen megszűntek.
  • Görcsös menstruációval élő nők közel felének ( 48,7) elmúltak a panaszai. (Fórián Judit)
  • A hüvelyszárazságot tapasztaló nők 96,6%-ának enyhült vagy múlt el a panasza. (Jánócsikné Vass Éva)
  • Pozitív hormonális változásokat a nők 58%-a tapasztalt. (Jánócsikné Vass Éva)
  • Az otthon rendszeresen gyakoroló nők 92%-ának nőtt a libidója. (Jánócsikné Vass Éva)
  • A nők 100%-a jelezte vissza, hogy jó párkapcsolat mellett örömtelibb lett a szexuális életük. (Jánócsikné Vass Éva, Monori Györgyi)
  • A nők 65%-a szült gátmetszés nélkül, azok közül, akik már szülés előtt ismerték és végezték a gyakorlatokat. (Juhász Nikolett)
  • A hüvely szorító ereje 10 hét alatt átlagosan 132%-ot javult. (Kriston Andrea)

Amennyiben részletesen szeretnél olvasni a Kriston Intim Torna nőknek, vagy a Kriston Intim Torna férfiaknak témában, további információkat szeretnél magadról a másik nemről úgy jó szívvel ajánlom Kriston Andrea könyveit.

  • Rendszeresség, napi végzése a turbósító és erősítő tréningnek.
  • Szokásáthangoló program elemeinek betartása.
  • A tünet súlyossága meghatározza a javulás tempóját és mértékét.
  • Az erős kötőszövetű emberek gátja gyorsabban regenerálódik.

  • Vállalom, és garantálom számodra, hogy a Kriston-módszer legfrissebb aktuális változatát tanítom neked. A Kriston-módszer új elemeit folyamatosan elsajátítom, a legújabb ismeretekkel rendelkezem a Kriston-módszer oktatásával kapcsolatban.
  • Kriston Andrea módszerét csak az általa kiadott engedéllyel és jogosultsággal rendelkező trénerek oktathatják, ezt a központi honlapon tudod ellenőrizni: www.kriston.eu

  • A Kriston-módszert bármilyen életkorban, könnyedén, biztonságosan tudja bárki elsajátítani - feltéve, hogy működőképes ideg-izom kapcsolattal rendelkezik.
  • Tanulható mozgássérülés, végtaghiány esetén, akár tolószékben ülve is.
  • A tréningen semmilyen testüregbe helyezett eszközt nem alkalmazunk.
  • Több mint 300 egymásra épülő apró lépésen keresztül vezetlek az egyszerűbb gyakorlatoktól az egyre bonyolultabb gyakorlatok felé.
  • A tréning elvégzése után a rendszeres gyakorlás fogja meghozni az eredményt.

Legidősebb tanítványaim egyéni óra keretében tanulták a módszer. Többségük 80-85 év közötti életkorban.

A tréning nem csak a tornagyakorlatok elsajátítását tartalmazza, hanem a mozgáson túl különböző témákban sok információ is elhangzik, ami lehetővé teszi tested, önmagad tudatosabb megismerését, és hozzásegít egy belső szerveidet is védő életmód kialakításához.

  • A tanfolyamon lépésről lépésre, egymásra épülő gyakorlatokon keresztül tanítom meg a végső gyakorlatokat.
  • Mindegy hány évesen érkezel, megelőzési szándékkel, tudatos előre látással, meglévő tünetek megszüntetésének szándékával, vagy épp műtét után.
  • A gyakorlatokat mindenki képes elsajátítani, aki képes a gátizmok tudatos kimozdítására.

A tanfolyam elején a résztvevők egy anonim, jeligés kérdőívet töltenek ki, amelynek alapjána tréning végén egy személyre szabott egyéni programot kaptok, figyelembe véve egyéni problémáitokat. A kérdőívet csak a tréning vezetője nézi meg, és garanciát vállal arra, hogy az adatokat bizalmasan kezeli, a kérdőívet az egyéni tréninggel együtt visszaadja!

Az elhangzó történeteken keresztül lehetőség nyílik az elfojtott félelmek, tabuk oldására, a nemi identitás jobb megélése.

A tréning célja, hogy felhívja a figyelmet a test és a lélek összefüggéseire, hogy nagyobb felelősségtudattal vehessünk részt saját egészségünk megőrzésében. Önmagunkon túlmutatóan pedig felelősségtudattal vehessünk részt a felnövekvő generáció test- és egészségtudatos nevelésben is.

A 12 órás tréning alatt lehetőség nyílik arra, hogy
  • anatómiai szempontok alapján megértsd a tested működését, saját tüneteid okát,
  • megvizsgáld a hasi szervek, szövetek normális működését hátráltató rossz szokásaidat,
  • egyszerű életvezetési tanácsok megfogadásával hozzájárulhatsz egészséged javuláshoz,
  • megértheted azt, hogy számos olyan testi tünet előfordulhat, aminek hátterében félelmek, érzelmi krízisek állhatnak,
  • önmagad felé megnyílni, ezáltal a jövőben önmagad mellett meghozni a döntéseidet,
  • a mozgásanyag biztos megtanulásával az izmok otthoni erősítését előkészítheted.

A sikeres tanuláshoz a nyitottságodra lesz szükség.

Nagyon laza nadrágot érdemes hozni, (ne szorítsa le az izmokat a hasnál, a gátnál, a combtőnél. Zokniban vagyunk. Érdemes hosszú-, és rövid ujjú felsőrészt is hozni.

A tanfolyamok 2-17 fős létszámú csoportokban zajlanak, a felmerülő kérdések megbeszélésére, konzultációra a szünetben, vagy a foglalkozások végén van lehetőség.

A tanfolyamot megelőző héten e-mailben részletes tájékoztatást küldök a tudnivalókról.

  • Várandósan, ha a méh megkeményedését érzed, azzal egy időben ne végezd a gyakorlatokat!
  • Amikor már megnyugodott a méhed, és már nem húzódik össze a simaizom, nyugodtan tréningezhetsz.
  • Ezt a méhtevékenységet nem a torna váltja ki, ellenben az remek tapasztalat, hogy akik jóval a szülés előtt érzik a korai méhösszehúzódásokat, azoknál ez az esemény megszűnik vagy jelentősen csökken.
  • Semmitől nem kell tartanod!
  • Biztonságban végezheted a gyakorlatokat egészen a szülés időpontjáig, csak a javaslatokat tartsd be, ne térj el tőlük, mert nem tudhatod, az eltérés milyen hatással jár!
  • Veszélyeztetett várandósoknál minden esetben indokolt kikérni az orvos véleményét.
  • Amennyiben az orvos nem látja indokoltnak a tiltást, bátran gyakorolj.
  • Még azon esetekben is mindig hasznosnak bizonyult a torna, amikor a méhszáj nyitott volt Kismedencei daganat esetén csak orvosi engedéllyel.
  • Tornára vérzéssel reagáló mióma esetén.
  • Műtét után 6 hetet érdemes kivárni, ha korábban nem tanultad még meg a gyakorlatokat.

  • Alhasi műtétek után 6 héttel lehet kezdeni a gyakorlatok tanulását!
  • Érdemes azonban műtét előtt megtanulni a tornát, mivel így a szövetek sokkal jobb állapotba lesznek. Egy erősebb, edzettebb szövet műtéti helyreállítása és gyógyulása jobb. Amennyiben műtét előtt megtanultad a Kriston módszert a gyakorlást közvetlenül a műtét után lehet folytatni egy kifejezetten erre az időszakra összeállított gyakorlatsorral, ami nagyban segíti a regenerálódást, és a műtéti eredmény megtartását.

Tünetekről röviden

Kialakulása és tünetei

  • A végbél belsejében található érpárna az elhelyezkedése miatt sérülékeny.
  • Az érgomolyag a tápanyagellátás mellett szerepet játszik a széklet megtartásában.
  • Az előeső aranyér fáj, székelés közben vérezhet, begyulladhat, kizáródhat.

A tünetekkel járó aranyér esetén fontos az orvosi vizsgálat!

Hajlamosító tényezők

  • gyenge kötőszövet
  • erőlködéssel járó ürítés
  • várandósság
  • szülés
  • görbe ülés
  • túlzásba vitt testedzés, bizonyos mozgásformák
  • végbél izomzat mozgáshiánya
  • csökkentse
  • wc-n való olvasás, telefonozás
  • rendszeres székrekedés

A Kriston Intim Torna rendszeres használatával

  • a műtét gyakran megelőzhető, a további romlás megállítható
  • várandósság alatt a növekvő belső nyomás mellett is fenntartható az állapot
  • szülés után gyorsabb a regenerálódás

Műtét után a tornával és a szokások megváltoztatásával megelőzhető a tünetek ismételt kialakulása.

A Kriston módszer hatására 100% javult, 85°%ban szűnt meg teljesen az aranyér tünete.

  • rendszertelen
  • fájdalmas, görcsös
  • erős, elhúzódó vérzés
  • túl rövid vagy túl hosszú ciklus
  • nehéz megfoganás a ciklus problémái miatt

A Kriston Intim Torna hatása

  • Sok esetben rendszeressé válik a ciklus.
  • A vérzés mennyisége normalizálódik.
  • A fájdalmak görcsök azonnali oldása a turbósító gyakorlatokkal.
  • Megváltozik a női ciklusunkhoz való viszonyunk.
  • A háttérben húzódó lelki okok megismerése.
  • Ennek hatására a probléma megszűnik.

Saját tapasztalataim

  • Nehéz alhasi, gát tájéki érzés- erősítő gyakorlatsor végzésére elmúlt.
  • Hasi fájdalom esetén a TURBÓSITÓ gyakorlatsor azonnali javulást hozott.

Lelki eredetű problémák

  • Fiaim születése után egyszer csak rendszertelenné vált a menstruációm.
  • Először magam sem értettem, hiszen 12 éves korom óta nem volt soha ilyen problémám.
  • Miután felismertem a probléma okát, hogy ugyan három gyereket terveztem, de most mégsem bírok többet. Lehet, hogy egyszer majd szülök még. De nem MOST!
  • A következő hónaptól visszaállt a régi rend.
  • Azóta megszületett a kislányom is.

  • Nagyobb a hólyagot ért nyomás, mint amit a húgycső záróizma meg tud tartani.
  • Köhögésre, tüsszentésre… inger nélkül elcseppen, elfolyik a vizelet egy része vagy a teljes hólyag tartalom. „Ne nevettes, mert bepisilek!”

I.fokú: egy két csepp vizelet távozik / köhögés, tüsszentés, nevetés

II. fokú: nagyobb hólyagtartalom / futás, ugrálás, szökdelés

III. fokú: teljes hólyagtartalom / fekvésből felülés, sóhajtás, kisebb mozdulat esetén ürül a vizelet

Több mint napi 8 alkalommal, gyakran kevesebb, mint 1dl vizelet ürül. Lehetséges okai:

  • Begyulladt a hólyag: Ürítéskor érzékeny a hólyag, a húgycső, esetleg véres a vizelet.
  • Stresszes a hólyag: Feszültség, stressz, félelem hatására a szervezet hormon és idegrendszere életmentő funkcióra állítja a testünket. Tünetek lehetnek, szapora szívverés, magas vérnyomás, magas vércukorszint, gyakori ürítési inger.

Orvosi vizsálat és labor vizsgálat szükséges!

  • Gyerekeknél gyakoribb de felnőtteknél is előfordul.
  • Hátterében gyakran fel nem dolgozott feszültségek vannak.
  • Elengedés kényszere vizes közegben.
  • Ajtó előtt kulcscsörgésre, illemhely hiányára kialakuló inger vizeletürítési problémák.
  • Méhsüllyedés esetén.
  • Változókorban, a hormonális változás hatására kialakuló nehézségek.
  • Nehéz vizeletürítés, akkor is ha van inger, tele a hólyag.
  • Strandon, uszodában, fürdőkádban…

egyéb tünetek, amiknek hátterében érzelmi okok állhatnak

  • Gyakori hüvelygyulladás.
  • Rendszeres gombás fertőzések.
  • Alhasi fájdalom.
  • Méhszájseb.
  • Nemiszervi herpesz.
  • Mióma.
  • Endometriózis.
  • Petefészek ciszták.
  • PCO.
  • Megfoganás nehézségei.
  • Vetélési hajlam.
  • Szexuális problémák, nehézségek.

Amennyiben az alábbi tünetek közül bármelyiket tapasztalod érdemes eljönnöd egy tanfolyamra. A gyakorlatokkal megerősítheted az izmaid. Megérted milyen belső folyamatok állhatnak a problémád hátterében. Megismered azokat az apró életmódbeli ajánlásokat, amikkel segítheted a gyorsabb javulást.

Kriston Andrea leírása

a KRISTON INTIM TORNA NŐKNEK tanfolyamról

DEFINÍCIÓ

Az alhas egészségét szolgáló módszer, mely egyben a medencefenéken elhelyezkedő izmok karbantartó tréningje. A női intim szervek atrófiája, túlterhelése és distressze által provokált tünetek prevenciója és önrehabilitációja.

A Kriston Intim torna leírása, készítette Kriston Andrea:

A Kriston Intim Torna igazolt hatásosságát az egyedülálló oktatási módszerének, az izomfejlesztő koncepciójának és a fejlődést, az alhasi szervek egészséges funkcióját javító egyedülálló eszköztárának köszönheti. A 12 órás foglalkozás sokak számára női életútjukhoz támogató adalék. A Kriston-módszerre jellemző hármas egészségtámasz: mozgásprogram + alhasvédő szokások + érzelmeket meghatározó gondolkodási stratégia. Mindezek, az egyéni mozgásprogrammal kiegészülve jelentős életminőség javulást generálnak. A torna hatásossága vizsgálatokkal igazolt. A kliensek azon teendőket sajátítják el az egészségükért, amiket helyettük nem tehet meg az orvos. A medencefenéki izmok ereje, vérellátásukat biztosító erek fala, a hólyag-, méhtest-, végbél anatómiai magassága rendszeres gondozást igényel. A hasi szervek egyéb elváltozásai pedig igénylik a változás érdekében létrehozott változtatást.

A torna végzése érzékelhető funkciójavulást hoz létre, mert a Kriston Intim Torna gyakorlatai segítenek leoldani azon érzelmeket az altesti szerveidről, amiket úgy cipelünk, mintha koloncok lennének ránk kötve. Ez akadálya lehet a tünetmentességnek, a megtermékenyülésnek, az elengedett szülésnek. A mozgás hatására növekszik a vizelet-, székletvisszatartási képesség, a hüvely feszessége, érzékisége, a hólyag, méhtest, végbél magassága, az érfal védettsége, könnyebbé válik a székletürítés, fiatalossá válnak a szeméremajkak és javul a hasi szervek funkciója.

Kriston Intim Torna a következő elemekből áll össze:

1. Medencefenék izmainak fejlesztését garantáló Kriston koncepció segíti a hallgatókat abban, hogy a tornagyakorlatokat helyesen és hatékonyan végezhessék. A Kriston Andrea által kifejlesztett oktatásmódszertan lépésről lépésre segíti a záróizmok komplex tréningjének elsajátítását, melynek során látványosan fejlesztjük az izmok tömegét, annak irányító és érzékelő funkcióit. A helyes mozgást így mindenki képes lesz érzékelni életkortól, korábbi gyakorlástól függetlenül, ami az otthoni gyakorlás biztonságát adja majd. A tanfolyam során 300, egyre összetettebb gyakorlat elsajátítása nyújtja a garantált mozgásismeretet. A tréning végeztével egy edzésélettani szempontból felépített gyorsaságot, erőt, állóképességet és koordinációt fejlesztő egyéni mozgásprogramot és egy 15 perces hatékony gyakorlást segítő hanganyagot kapnak a résztvevők az otthoni önálló fejlődés segítésére. Az egyéni mozgásprogram egy jeligével beazonosított, anonim kérdőív alapján kerül összeállításra.

2. A szervekhez kötött elraktározott érzelmek feloldása, és a feszültségoldó folyamatok segítenek feltárni azon gátakat, melyek akár tünetlétrehozó forgatókönyvként működhetnek életünkben. Ezen rejtett mechanizmusokat szeretnénk egészségforgatókönyvre cserélni. A tréning eszközeivel mindenki maga tárja fel a benne zajló folyamatokat, ami segít láthatóvá tenni a kivezető utat. Ennek eredménye az a végbemenő változás, mely megnyilvánulhat gyermekáldásban, tünetelhagyásban: behatolási fájdalom, vaginizmus, endometriózis, PCOS, gyulladási hajlam, mióma, ciszta, orgazmushiány, női hormon alulműködés, libidóhiány, menstruciós görcs, inkontinencia, méhszájseb, korai menopauza...

3. A hasi szerveket védő szokások egyszerű betartásával, mindenki képes lesz óvni a hasi szerveit, alhasi izmait, az azokat ellátó ereket és a hasi kötőszövetrendszert.

A Kriston Intim Torna tréning jóízű változásokhoz segíti hozzá a klienseket, hogy a női szervek csúcsállapotba kerülhessenek. A tréning 17 éves kortól ajánlott.

A tanfolyamot elvégző hallgatókat a tanfolyam végeztével egy Kriston Andrea által készített hanganyag segíti az otthoni gyakorlásban, melyet a Kriston-módszer hivatalos weboldalán keresztül érnek el.